核心腹肌渐进式系统健身课程

课程介绍

外围练习设想必须设想的既平安又合乎逻辑 ，在最先气力或者爆发力动作前要建设一个松软的基础。外围气力练习动作需要脊柱在相对于年夜的范围内静止
，还需要整合所有肌肉动作范例（离心压缩，向心压缩及等长压缩） 。这些动作囊括屈、伸 、侧屈
、扭转 ，及这些动作的组合动作
。练习者经常从这一阶段最先，而且在这个阶段裹足不前。下面给出一些罕见的练习形式 。

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